疫情跑完步/疫情过后跑步心情

随笔|如何轻松完成10公里跑步 配速8-9分/公里，加入间歇训练（如快跑1分钟+慢跑2分钟，循环5组）提升耐力。第13周：完成10公里跑，前5公里保持舒适配速，后5公里通过调整呼吸（如2步吸气2步呼气）维持节奏。那天清晨5点，我踌躇满志地站