中国疫情期间健身/疫情期间健身的重要性

疫情期间,中老年人健身需要了解的基本常识! 〖壹〗、按身体素质细分：力量练习：平板支撑、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃和弹力带等。柔韧练习：瑜伽（含瑜伽球）、普拉提、健身操、弹力带等。耐力练习：动感单车、跑步机跑步、跳绳、原地踏步等。适宜的运